Blog

Jak vařit bez lepku? V Dnešní době je spousta náhražek, ale ne každá se hodí na všechno. Jak správně udělat záklechtku do omáčky nebo jí zasmažit. Poradíme vám ověřené a vyzkoušené rady, které jako celiak využijete. Jaká mouka je dobrá na to a jiná na něco jiného. Mouka pro celiakii se dnes prodává ve větších obchodních centrech. Můžete pracovat s moukou různých značek. K nejznámějším patří Jizerka, Schär, Nutrifree a další. Tyto značky mají své mouky různě míchané a každá je určena k něčemu jinému. Schär má speciální směsi na chléb, sladké pečivo, kynuté těsto a další. Dále můžete používat mouky nemíchané, jako jsou čistě rýžová mouka, kukuřičná mouka, kokosová mouka a spousta oříškových na sladké pokrmy. Můžete koupit mandlovou mouku, lísko oříškovou mouku, arašídovou mouku, mouku z vlašských ořechů a kešu.

Pro mě je nejlepší mouka Jizerka, kterou používám nejběžněji. Ovšem taky se na některé věci nehodí. Například na záklechtkání omáčky není vhodná. Mouka v omáčce vytvoří slizký povlak a omáčka zahuštěna není. Jizerka se hodí na domácí pečení chleba, rohlíků nebo baget. Dále ji používáme při pečení sladkých pokrmů. Kde ji většinou míchám s moukou kokosovou a mandlovou. Kokosová mouka je hodně navoněná a pohltí hodně vlhkosti a vody. Je lepší ji smíchat s jinou moukou. Jinak budete mít sladký pokrm dosti suchý. Pozor si musíte dát při dávkování, každá mouka se chová jinak. Oříškové mouky jsou mastnější a jejich struktura je hrubší. Většinou je to o vyzkoušení. Někdy se to povede a jindy to nevyjde. Rozhodně to nevzdávejte.

K zahušťování omáček se hodí mouka kukuřičná. Nemusíte se bát chuti. Tu vám rozhodně nezmění. Jak jsme zjistili, kukuřičná mouka je vhodná na zaklechtkání i na za smažení. Kukuřičná mouka je skvělá v tom, že zahuštění omáček vydrží i po ohřátí druhý den. Některé mouky po zahřátí ztratí svoji strukturu a omáčka je opět řídká.

Vyzkoušejte sami naše rady. Rozhodně nebudete litovat.

Jak vařit bez lepku? V Dnešní době je spousta náhražek, ale ne každá se hodí na všechno. Jak správně udělat záklechtku do omáčky nebo jí zasmažit. Poradíme vám ověřené a vyzkoušené rady, které jako celiak využijete. Jaká mouka je dobrá na to a jiná na něco jiného. Mouka pro celiakii se dnes prodává ve větších obchodních centrech. Můžete pracovat s moukou různých značek. K nejznámějším patří Jizerka, Schär, Nutrifree a další. Tyto značky mají své mouky různě míchané a každá je určena k něčemu jinému. Schär má speciální směsi na chléb, sladké pečivo, kynuté těsto a další. Dále můžete používat mouky nemíchané, jako jsou čistě rýžová mouka, kukuřičná mouka, kokosová mouka a spousta oříškových na sladké pokrmy. Můžete koupit mandlovou mouku, lísko oříškovou mouku, arašídovou mouku, mouku z vlašských ořechů a kešu.

Pro mě je nejlepší mouka Jizerka, kterou používám nejběžněji. Ovšem taky se na některé věci nehodí. Například na záklechtkání omáčky není vhodná. Mouka v omáčce vytvoří slizký povlak a omáčka zahuštěna není. Jizerka se hodí na domácí pečení chleba, rohlíků nebo baget. Dále ji používáme při pečení sladkých pokrmů. Kde ji většinou míchám s moukou kokosovou a mandlovou. Kokosová mouka je hodně navoněná a pohltí hodně vlhkosti a vody. Je lepší ji smíchat s jinou moukou. Jinak budete mít sladký pokrm dosti suchý. Pozor si musíte dát při dávkování, každá mouka se chová jinak. Oříškové mouky jsou mastnější a jejich struktura je hrubší. Většinou je to o vyzkoušení. Někdy se to povede a jindy to nevyjde. Rozhodně to nevzdávejte.

K zahušťování omáček se hodí mouka kukuřičná. Nemusíte se bát chuti. Tu vám rozhodně nezmění. Jak jsme zjistili, kukuřičná mouka je vhodná na zaklechtkání i na za smažení. Kukuřičná mouka je skvělá v tom, že zahuštění omáček vydrží i po ohřátí druhý den. Některé mouky po zahřátí ztratí svoji strukturu a omáčka je opět řídká.

Vyzkoušejte sami naše rady. Rozhodně nebudete litovat.

Jak jistě víte, alkohol není jen potravinou vhodnou pro uvolnění a navození rozmarné nálady. Toto je sice jeho primární funkcí, díky které se téměř tři čtvrtiny mladistvých těší na své osmnácté narozeniny, tedy na den, od kterého si alkohol budou moci kupovat legálně v obchodech a v libovolném množství, ovšem už naše babičky věděly, že se za tímto produktem skrývá mnohem více. Používaly jej tedy na nejrůznější neduhy, problémy, při nemoci anebo jako desinfekci při zraněních. Všechny tyto účinky jsou navíc prokázány lékaři, kteří tvrdí, že malé množství alkoholu má velice příznivý vliv na funkci celého organismu. Pojďme se tedy společně podívat na jednotlivé druhy alkoholu a na to, jak prospívají našem zdraví, právě v období nemoci.

Jedním z vůbec nejslavnějších alkoholů, na který narazíte převážně na Moravě, je slivovice. Právě tento alkohol je nejčastěji používán k nejrůznějším tinkturám a výtažkům. Nalézt tak můžete například slivovici s propolisem, heřmánkem, mátou, kostivalem anebo třeba s medem. Vhodná je také na obklady, kdy velice napomáhá hlavně při bolestech kloubů, při otocích například v oblasti kolene, loktů anebo kotníků, a také skvěle prohřívá například při bolestech zad. Velice často se její užívání také doporučuje při bolestech zubů. Samozřejmě vůbec nejlepší variantou, jakou můžete zvolit je slivovice domácí, která bývá velice často kvalitní, ovšem v posledních letech také velice vzácná. Odborníci doporučují její užívání v ranních hodinách, protože skvěle nastartuje všechny procesy v lidském těle, a navíc skvěle rozproudí metabolismus. Určitě není nutné ale dodávat, že v případě, kdy víte, že pojedete automobilem, není její požívání vhodné ale ani legální.

Další na řadě je tradiční ořechovka. Ta bývá vychvalována hlavně díky svým protizánětlivým účinkům a skvělé pomoci při žaludečních a trávicích potížích. Z tohoto důvodu ji můžete rovněž používat při bolestech zubů anebo při nejrůznějších plísních. Z důvodu přítomnosti zajímavé látky, která se jmenuje juglon, jež je obsažena právě v nezralých ořeších, jsou ji přisuzovány až téměř zázračné antibakteriální účinky. Tímto vším ovšem její benefity rozhodně nekončí. Díky jejímu užívání můžeme zaznamenat zlepšení krvetvorby, pročištění čističky organismu, kterou jsou játra, očistu krve a střev. Někteří odborníci se dokonce zmiňují o tom, že by dle prováděných výzkumů mohla mít také blahodárný vliv na onemocnění rakovinného charakteru.

Jak jistě víte, alkohol není jen potravinou vhodnou pro uvolnění a navození rozmarné nálady. Toto je sice jeho primární funkcí, díky které se téměř tři čtvrtiny mladistvých těší na své osmnácté narozeniny, tedy na den, od kterého si alkohol budou moci kupovat legálně v obchodech a v libovolném množství, ovšem už naše babičky věděly, že se za tímto produktem skrývá mnohem více. Používaly jej tedy na nejrůznější neduhy, problémy, při nemoci anebo jako desinfekci při zraněních. Všechny tyto účinky jsou navíc prokázány lékaři, kteří tvrdí, že malé množství alkoholu má velice příznivý vliv na funkci celého organismu. Pojďme se tedy společně podívat na jednotlivé druhy alkoholu a na to, jak prospívají našem zdraví, právě v období nemoci.

Jedním z vůbec nejslavnějších alkoholů, na který narazíte převážně na Moravě, je slivovice. Právě tento alkohol je nejčastěji používán k nejrůznějším tinkturám a výtažkům. Nalézt tak můžete například slivovici s propolisem, heřmánkem, mátou, kostivalem anebo třeba s medem. Vhodná je také na obklady, kdy velice napomáhá hlavně při bolestech kloubů, při otocích například v oblasti kolene, loktů anebo kotníků, a také skvěle prohřívá například při bolestech zad. Velice často se její užívání také doporučuje při bolestech zubů. Samozřejmě vůbec nejlepší variantou, jakou můžete zvolit je slivovice domácí, která bývá velice často kvalitní, ovšem v posledních letech také velice vzácná. Odborníci doporučují její užívání v ranních hodinách, protože skvěle nastartuje všechny procesy v lidském těle, a navíc skvěle rozproudí metabolismus. Určitě není nutné ale dodávat, že v případě, kdy víte, že pojedete automobilem, není její požívání vhodné ale ani legální.

Další na řadě je tradiční ořechovka. Ta bývá vychvalována hlavně díky svým protizánětlivým účinkům a skvělé pomoci při žaludečních a trávicích potížích. Z tohoto důvodu ji můžete rovněž používat při bolestech zubů anebo při nejrůznějších plísních. Z důvodu přítomnosti zajímavé látky, která se jmenuje juglon, jež je obsažena právě v nezralých ořeších, jsou ji přisuzovány až téměř zázračné antibakteriální účinky. Tímto vším ovšem její benefity rozhodně nekončí. Díky jejímu užívání můžeme zaznamenat zlepšení krvetvorby, pročištění čističky organismu, kterou jsou játra, očistu krve a střev. Někteří odborníci se dokonce zmiňují o tom, že by dle prováděných výzkumů mohla mít také blahodárný vliv na onemocnění rakovinného charakteru.

Jak jistě víte, alkohol není jen potravinou vhodnou pro uvolnění a navození rozmarné nálady. Toto je sice jeho primární funkcí, díky které se téměř tři čtvrtiny mladistvých těší na své osmnácté narozeniny, tedy na den, od kterého si alkohol budou moci kupovat legálně v obchodech a v libovolném množství, ovšem už naše babičky věděly, že se za tímto produktem skrývá mnohem více. Používaly jej tedy na nejrůznější neduhy, problémy, při nemoci anebo jako desinfekci při zraněních. Všechny tyto účinky jsou navíc prokázány lékaři, kteří tvrdí, že malé množství alkoholu má velice příznivý vliv na funkci celého organismu. Pojďme se tedy společně podívat na jednotlivé druhy alkoholu a na to, jak prospívají našem zdraví, právě v období nemoci.

Jedním z vůbec nejslavnějších alkoholů, na který narazíte převážně na Moravě, je slivovice. Právě tento alkohol je nejčastěji používán k nejrůznějším tinkturám a výtažkům. Nalézt tak můžete například slivovici s propolisem, heřmánkem, mátou, kostivalem anebo třeba s medem. Vhodná je také na obklady, kdy velice napomáhá hlavně při bolestech kloubů, při otocích například v oblasti kolene, loktů anebo kotníků, a také skvěle prohřívá například při bolestech zad. Velice často se její užívání také doporučuje při bolestech zubů. Samozřejmě vůbec nejlepší variantou, jakou můžete zvolit je slivovice domácí, která bývá velice často kvalitní, ovšem v posledních letech také velice vzácná. Odborníci doporučují její užívání v ranních hodinách, protože skvěle nastartuje všechny procesy v lidském těle, a navíc skvěle rozproudí metabolismus. Určitě není nutné ale dodávat, že v případě, kdy víte, že pojedete automobilem, není její požívání vhodné ale ani legální.

Další na řadě je tradiční ořechovka. Ta bývá vychvalována hlavně díky svým protizánětlivým účinkům a skvělé pomoci při žaludečních a trávicích potížích. Z tohoto důvodu ji můžete rovněž používat při bolestech zubů anebo při nejrůznějších plísních. Z důvodu přítomnosti zajímavé látky, která se jmenuje juglon, jež je obsažena právě v nezralých ořeších, jsou ji přisuzovány až téměř zázračné antibakteriální účinky. Tímto vším ovšem její benefity rozhodně nekončí. Díky jejímu užívání můžeme zaznamenat zlepšení krvetvorby, pročištění čističky organismu, kterou jsou játra, očistu krve a střev. Někteří odborníci se dokonce zmiňují o tom, že by dle prováděných výzkumů mohla mít také blahodárný vliv na onemocnění rakovinného charakteru.

Jak jistě víte, alkohol není jen potravinou vhodnou pro uvolnění a navození rozmarné nálady. Toto je sice jeho primární funkcí, díky které se téměř tři čtvrtiny mladistvých těší na své osmnácté narozeniny, tedy na den, od kterého si alkohol budou moci kupovat legálně v obchodech a v libovolném množství, ovšem už naše babičky věděly, že se za tímto produktem skrývá mnohem více. Používaly jej tedy na nejrůznější neduhy, problémy, při nemoci anebo jako desinfekci při zraněních. Všechny tyto účinky jsou navíc prokázány lékaři, kteří tvrdí, že malé množství alkoholu má velice příznivý vliv na funkci celého organismu. Pojďme se tedy společně podívat na jednotlivé druhy alkoholu a na to, jak prospívají našem zdraví, právě v období nemoci.

Jedním z vůbec nejslavnějších alkoholů, na který narazíte převážně na Moravě, je slivovice. Právě tento alkohol je nejčastěji používán k nejrůznějším tinkturám a výtažkům. Nalézt tak můžete například slivovici s propolisem, heřmánkem, mátou, kostivalem anebo třeba s medem. Vhodná je také na obklady, kdy velice napomáhá hlavně při bolestech kloubů, při otocích například v oblasti kolene, loktů anebo kotníků, a také skvěle prohřívá například při bolestech zad. Velice často se její užívání také doporučuje při bolestech zubů. Samozřejmě vůbec nejlepší variantou, jakou můžete zvolit je slivovice domácí, která bývá velice často kvalitní, ovšem v posledních letech také velice vzácná. Odborníci doporučují její užívání v ranních hodinách, protože skvěle nastartuje všechny procesy v lidském těle, a navíc skvěle rozproudí metabolismus. Určitě není nutné ale dodávat, že v případě, kdy víte, že pojedete automobilem, není její požívání vhodné ale ani legální.

Další na řadě je tradiční ořechovka. Ta bývá vychvalována hlavně díky svým protizánětlivým účinkům a skvělé pomoci při žaludečních a trávicích potížích. Z tohoto důvodu ji můžete rovněž používat při bolestech zubů anebo při nejrůznějších plísních. Z důvodu přítomnosti zajímavé látky, která se jmenuje juglon, jež je obsažena právě v nezralých ořeších, jsou ji přisuzovány až téměř zázračné antibakteriální účinky. Tímto vším ovšem její benefity rozhodně nekončí. Díky jejímu užívání můžeme zaznamenat zlepšení krvetvorby, pročištění čističky organismu, kterou jsou játra, očistu krve a střev. Někteří odborníci se dokonce zmiňují o tom, že by dle prováděných výzkumů mohla mít také blahodárný vliv na onemocnění rakovinného charakteru.

Zimu sice máme letos pěknou, zvláště v lednu pořádně nasněžilo, ale na hory ke sjezdovému lyžování se moc vyjíždět nedalo. A o lyžování za hranicemi jsme si mohli nechat jen zdát. Posléze byly vleky na čas puštěny, ale ta pohoda spojená s lyžováním byla stejně v nenávratnu. Když si představíte a zavzpomínáte, jak se pěkně „lyžovalo“ … Byli jste unaveni, zajeli do restaurace nebo se zastavili u kiosku na svahu, dali si něco teplého na zahřátí, položili se na lehátka a vyhřívali se. To byly časy! Ale ony zase přijdou. Letos jsme mohli řádně provětrat alespoň běžky.

Běžkařský sport je svým způsobem nenáročný, když pomineme vybavení. Ale pak si můžete vyrazit kamkoliv, kde je protažená stopa. Nejste limitováni zavíracími hodinami, na louce na vás nečekají fronty na sedačkovou lanovku, můžete nastoupit kdykoliv. Běžecký sport může být i někdy pěkný adrenalin, to když jedete na doraz, protože si chcete dát do těla. Ale také se můžete projet zvolna a relaxovat. Jen sama příroda vám může nabídnout krásné zimní pohledy – jinovatku na stromech, zmrzlé kapičky na listech, stříbrný sníh, zářivé slunce.
Vyrazte s rodinou na výlet do hor a vezměte sebou běžky. Pokud rodinní příslušníci nelyžují, tak se spolu alespoň projděte na čerstvém vzduchu a dejte si do těla celodenním výletem.

Sbalte vydatnou svačinu, do termosky uvařte horký čaj, dětem pár zdravých sladkostí, teplé rukavice, čepice, turistické botky a společný výlet může začít. A když vám na cestu bude svítit sluníčko, nachytáte cestou i spoustu vitamínu D, kterého je zvláště v zimě nedostatek. Vnímejte přírodu, učte se přítomnému okamžiku – jak vám třeba krásně křupe sníh pod nohama, jak se vločky třpytí ve sněhu. Cestou s dětmi postavte malého sněhuláčka a z batohu vyndejte mrkev, kterou doplníte sněhulákovi nos. To bude překvapení!
Po takovém výletu budete příjemně unaveni, nadýcháte se čerstvého vzduchu a uděláte hodně pro své zdraví. Kde jinde by měl být zdravější vzduch, než na horách? A věřte tomu, že ten večer po vydatném dni na horách nebudete mít žádné problémy s usínáním.

Zimu sice máme letos pěknou, zvláště v lednu pořádně nasněžilo, ale na hory ke sjezdovému lyžování se moc vyjíždět nedalo. A o lyžování za hranicemi jsme si mohli nechat jen zdát. Posléze byly vleky na čas puštěny, ale ta pohoda spojená s lyžováním byla stejně v nenávratnu. Když si představíte a zavzpomínáte, jak se pěkně „lyžovalo“ … Byli jste unaveni, zajeli do restaurace nebo se zastavili u kiosku na svahu, dali si něco teplého na zahřátí, položili se na lehátka a vyhřívali se. To byly časy! Ale ony zase přijdou. Letos jsme mohli řádně provětrat alespoň běžky.

Běžkařský sport je svým způsobem nenáročný, když pomineme vybavení. Ale pak si můžete vyrazit kamkoliv, kde je protažená stopa. Nejste limitováni zavíracími hodinami, na louce na vás nečekají fronty na sedačkovou lanovku, můžete nastoupit kdykoliv. Běžecký sport může být i někdy pěkný adrenalin, to když jedete na doraz, protože si chcete dát do těla. Ale také se můžete projet zvolna a relaxovat. Jen sama příroda vám může nabídnout krásné zimní pohledy – jinovatku na stromech, zmrzlé kapičky na listech, stříbrný sníh, zářivé slunce.
Vyrazte s rodinou na výlet do hor a vezměte sebou běžky. Pokud rodinní příslušníci nelyžují, tak se spolu alespoň projděte na čerstvém vzduchu a dejte si do těla celodenním výletem.

Sbalte vydatnou svačinu, do termosky uvařte horký čaj, dětem pár zdravých sladkostí, teplé rukavice, čepice, turistické botky a společný výlet může začít. A když vám na cestu bude svítit sluníčko, nachytáte cestou i spoustu vitamínu D, kterého je zvláště v zimě nedostatek. Vnímejte přírodu, učte se přítomnému okamžiku – jak vám třeba krásně křupe sníh pod nohama, jak se vločky třpytí ve sněhu. Cestou s dětmi postavte malého sněhuláčka a z batohu vyndejte mrkev, kterou doplníte sněhulákovi nos. To bude překvapení!
Po takovém výletu budete příjemně unaveni, nadýcháte se čerstvého vzduchu a uděláte hodně pro své zdraví. Kde jinde by měl být zdravější vzduch, než na horách? A věřte tomu, že ten večer po vydatném dni na horách nebudete mít žádné problémy s usínáním.

Zimu sice máme letos pěknou, zvláště v lednu pořádně nasněžilo, ale na hory ke sjezdovému lyžování se moc vyjíždět nedalo. A o lyžování za hranicemi jsme si mohli nechat jen zdát. Posléze byly vleky na čas puštěny, ale ta pohoda spojená s lyžováním byla stejně v nenávratnu. Když si představíte a zavzpomínáte, jak se pěkně „lyžovalo“ … Byli jste unaveni, zajeli do restaurace nebo se zastavili u kiosku na svahu, dali si něco teplého na zahřátí, položili se na lehátka a vyhřívali se. To byly časy! Ale ony zase přijdou. Letos jsme mohli řádně provětrat alespoň běžky.

Běžkařský sport je svým způsobem nenáročný, když pomineme vybavení. Ale pak si můžete vyrazit kamkoliv, kde je protažená stopa. Nejste limitováni zavíracími hodinami, na louce na vás nečekají fronty na sedačkovou lanovku, můžete nastoupit kdykoliv. Běžecký sport může být i někdy pěkný adrenalin, to když jedete na doraz, protože si chcete dát do těla. Ale také se můžete projet zvolna a relaxovat. Jen sama příroda vám může nabídnout krásné zimní pohledy – jinovatku na stromech, zmrzlé kapičky na listech, stříbrný sníh, zářivé slunce.
Vyrazte s rodinou na výlet do hor a vezměte sebou běžky. Pokud rodinní příslušníci nelyžují, tak se spolu alespoň projděte na čerstvém vzduchu a dejte si do těla celodenním výletem.

Sbalte vydatnou svačinu, do termosky uvařte horký čaj, dětem pár zdravých sladkostí, teplé rukavice, čepice, turistické botky a společný výlet může začít. A když vám na cestu bude svítit sluníčko, nachytáte cestou i spoustu vitamínu D, kterého je zvláště v zimě nedostatek. Vnímejte přírodu, učte se přítomnému okamžiku – jak vám třeba krásně křupe sníh pod nohama, jak se vločky třpytí ve sněhu. Cestou s dětmi postavte malého sněhuláčka a z batohu vyndejte mrkev, kterou doplníte sněhulákovi nos. To bude překvapení!
Po takovém výletu budete příjemně unaveni, nadýcháte se čerstvého vzduchu a uděláte hodně pro své zdraví. Kde jinde by měl být zdravější vzduch, než na horách? A věřte tomu, že ten večer po vydatném dni na horách nebudete mít žádné problémy s usínáním.

Zimu sice máme letos pěknou, zvláště v lednu pořádně nasněžilo, ale na hory ke sjezdovému lyžování se moc vyjíždět nedalo. A o lyžování za hranicemi jsme si mohli nechat jen zdát. Posléze byly vleky na čas puštěny, ale ta pohoda spojená s lyžováním byla stejně v nenávratnu. Když si představíte a zavzpomínáte, jak se pěkně „lyžovalo“ … Byli jste unaveni, zajeli do restaurace nebo se zastavili u kiosku na svahu, dali si něco teplého na zahřátí, položili se na lehátka a vyhřívali se. To byly časy! Ale ony zase přijdou. Letos jsme mohli řádně provětrat alespoň běžky.

Běžkařský sport je svým způsobem nenáročný, když pomineme vybavení. Ale pak si můžete vyrazit kamkoliv, kde je protažená stopa. Nejste limitováni zavíracími hodinami, na louce na vás nečekají fronty na sedačkovou lanovku, můžete nastoupit kdykoliv. Běžecký sport může být i někdy pěkný adrenalin, to když jedete na doraz, protože si chcete dát do těla. Ale také se můžete projet zvolna a relaxovat. Jen sama příroda vám může nabídnout krásné zimní pohledy – jinovatku na stromech, zmrzlé kapičky na listech, stříbrný sníh, zářivé slunce.
Vyrazte s rodinou na výlet do hor a vezměte sebou běžky. Pokud rodinní příslušníci nelyžují, tak se spolu alespoň projděte na čerstvém vzduchu a dejte si do těla celodenním výletem.

Sbalte vydatnou svačinu, do termosky uvařte horký čaj, dětem pár zdravých sladkostí, teplé rukavice, čepice, turistické botky a společný výlet může začít. A když vám na cestu bude svítit sluníčko, nachytáte cestou i spoustu vitamínu D, kterého je zvláště v zimě nedostatek. Vnímejte přírodu, učte se přítomnému okamžiku – jak vám třeba krásně křupe sníh pod nohama, jak se vločky třpytí ve sněhu. Cestou s dětmi postavte malého sněhuláčka a z batohu vyndejte mrkev, kterou doplníte sněhulákovi nos. To bude překvapení!
Po takovém výletu budete příjemně unaveni, nadýcháte se čerstvého vzduchu a uděláte hodně pro své zdraví. Kde jinde by měl být zdravější vzduch, než na horách? A věřte tomu, že ten večer po vydatném dni na horách nebudete mít žádné problémy s usínáním.