Blog

Důležité pro zdraví je zařadit aktivní pohyb několikrát týdně. Nestačí, když si zasportujete jen o víkendu. Aktivním pohybem povzbuzujete centrální mozkový systém, kdy se okysličují buňky a vaše srdce je neustále posilováno a podporováno k životadárné činnosti. Libuje si i váš žaludek, který stačí trávit potravu průběžně a nedochází k ulpívání a zatlívání zbytků potravy ve střevech, protože vyprazdňování je pravidelné. Pokud k tomu všemu přidáte zdravý životní styl, vypořádaná traumata z dětství a pozitivní přístup k životu, zdaleka vám nehrozí nebezpečné nádory a nepříjemné nemoci, které právě vznikají opačným stylem života. A to nedostatkem pohybu, věčně a za každých okolností přítomným stresem, negativismem, kouřením, nezdravou přemírou alkoholu. O drogách se snad ani nemusíme zmiňovat.

Vyznavači běhání zařazují tuto aktivitu do svého života dennodenně. Někdo ho zařazuje v časných ranních hodinách ještě před odchodem do zaměstnání. Pokud tomu tak je, je vhodné ohlídat si tepovou frekvenci, aby zůstávala mezi 60–70. Na aktivitu v brzkých ranních hodinách naše tělo není připraveno. Všechny naše orgány mají své biologické hodiny, se kterými bychom se měli seznámit, ctít je a důsledně dodržovat. Ráno zařazujte buď ostřejší chůzi anebo jogging čili indiánský běh, kdy střídáte v určitém intervalu klus a chůzi. Tělo se tak dostatečně rozproudí, ale nevyčerpá a nevydá přemíru energie, kterou potřebujete na zvládnutí běžných i pracovních úkolů.

Stejně tak není vhodné zařazovat běh do nočních hodin. Vídáme v parcích s čelovkami aktivní běžce, kteří si myslí, že jsou na správné cestě za zdravým životním stylem. Nic proti tomu, ale zařaďte aktivitu spíše do pozdních odpoledních hodin. Nejvhodnější pro cvičení i běhání je doba po páté hodině. Po běhu by měla následovat lehká svačina s vyšším obsahem bílkovin a doplnění sacharidů.

Důležité pro zdraví je zařadit aktivní pohyb několikrát týdně. Nestačí, když si zasportujete jen o víkendu. Aktivním pohybem povzbuzujete centrální mozkový systém, kdy se okysličují buňky a vaše srdce je neustále posilováno a podporováno k životadárné činnosti. Libuje si i váš žaludek, který stačí trávit potravu průběžně a nedochází k ulpívání a zatlívání zbytků potravy ve střevech, protože vyprazdňování je pravidelné. Pokud k tomu všemu přidáte zdravý životní styl, vypořádaná traumata z dětství a pozitivní přístup k životu, zdaleka vám nehrozí nebezpečné nádory a nepříjemné nemoci, které právě vznikají opačným stylem života. A to nedostatkem pohybu, věčně a za každých okolností přítomným stresem, negativismem, kouřením, nezdravou přemírou alkoholu. O drogách se snad ani nemusíme zmiňovat.

Vyznavači běhání zařazují tuto aktivitu do svého života dennodenně. Někdo ho zařazuje v časných ranních hodinách ještě před odchodem do zaměstnání. Pokud tomu tak je, je vhodné ohlídat si tepovou frekvenci, aby zůstávala mezi 60–70. Na aktivitu v brzkých ranních hodinách naše tělo není připraveno. Všechny naše orgány mají své biologické hodiny, se kterými bychom se měli seznámit, ctít je a důsledně dodržovat. Ráno zařazujte buď ostřejší chůzi anebo jogging čili indiánský běh, kdy střídáte v určitém intervalu klus a chůzi. Tělo se tak dostatečně rozproudí, ale nevyčerpá a nevydá přemíru energie, kterou potřebujete na zvládnutí běžných i pracovních úkolů.

Stejně tak není vhodné zařazovat běh do nočních hodin. Vídáme v parcích s čelovkami aktivní běžce, kteří si myslí, že jsou na správné cestě za zdravým životním stylem. Nic proti tomu, ale zařaďte aktivitu spíše do pozdních odpoledních hodin. Nejvhodnější pro cvičení i běhání je doba po páté hodině. Po běhu by měla následovat lehká svačina s vyšším obsahem bílkovin a doplnění sacharidů.

Běháním si perfektně vyčistíte hlavu, a to proto, že při této sportovní aktivitě nemáte čas přemýšlet. Musíte se dívat, kam šlapete, obzvláště, pokud běžíte lesem po kamenité cestě anebo se sledujete trasu a vyhýbáte se ostatním lidem. Není čas myslet na hlouposti. Mozek dostane částečné volno a odmění se vám opět nově nabytou energií stejně jako vaše tělo. S během můžete začít téměř v každém věku. Ale s opatrností nejdál dojdeš, doběhneš. Nemá smysl hned první běhání „přepálit“. Když už se rozhodnete být běžcem, určitě zajděte do renomovaného obchodu a pořiďte si boty přímo na běhání. V létě budou jiné – prodyšné a lehké, pro chladné období budou také jiné, protože byste v lehké letní botě umrzli a to není žádoucí.
Propustné lehké oblečení, čelenku pro chladné počasí, kvalitní boty a můžete vyrazit. Běhání se dělí na několik běžeckých úrovní:

1. Jogging. Někdy se mu také říká indiánský běh, to znamená, že v určitých intervalech ho prokládáte střídavě chůzí a během. Pro začátek je to nejlepší způsob, jak získávat postupně fyzičku. Mnohdy začátečníci mají problém s dýcháním, kdy pociťují při běžení píchavou bolest v podbřišku. Zpravidla je bolest způsobena špatným dýcháním. Jogging je vhodný pro ty, kteří mají nulovou fyzičku anebo pro obézní či lidi trpících nadváhou.

1. Dalším stupněm je samotný běh, kdy nedochází už k žádné pauze a běžec dosahuje tak zvané „letové fáze“, to znamená, že je to okamžik, kdy žádná z končetin není ve styku se zemí. Kdo si úprk oblíbí, má si z čeho vybírat: Běžení do vrchu, do schodů, orientační, crossové závody, canicross, s Nordic Walking holemi a mnohé další.
2. Kondiční. Znakem této aktivity je zvyšování své fyzické kondice. Jedná se už o pravidelnou a cílenou činnost, která se začíná podobat opravdovému tréninku. Oblíbené jsou kondičky ve dvojicích.
3. Závodní. Pokud se svými běžeckými schopnostmi dostanete až sem, pak jste dosáhli na úplný vrchol a začínají skutečné tréninky a tvrdá dřina.

Běháním si perfektně vyčistíte hlavu, a to proto, že při této sportovní aktivitě nemáte čas přemýšlet. Musíte se dívat, kam šlapete, obzvláště, pokud běžíte lesem po kamenité cestě anebo se sledujete trasu a vyhýbáte se ostatním lidem. Není čas myslet na hlouposti. Mozek dostane částečné volno a odmění se vám opět nově nabytou energií stejně jako vaše tělo. S během můžete začít téměř v každém věku. Ale s opatrností nejdál dojdeš, doběhneš. Nemá smysl hned první běhání „přepálit“. Když už se rozhodnete být běžcem, určitě zajděte do renomovaného obchodu a pořiďte si boty přímo na běhání. V létě budou jiné – prodyšné a lehké, pro chladné období budou také jiné, protože byste v lehké letní botě umrzli a to není žádoucí.
Propustné lehké oblečení, čelenku pro chladné počasí, kvalitní boty a můžete vyrazit. Běhání se dělí na několik běžeckých úrovní:

1. Jogging. Někdy se mu také říká indiánský běh, to znamená, že v určitých intervalech ho prokládáte střídavě chůzí a během. Pro začátek je to nejlepší způsob, jak získávat postupně fyzičku. Mnohdy začátečníci mají problém s dýcháním, kdy pociťují při běžení píchavou bolest v podbřišku. Zpravidla je bolest způsobena špatným dýcháním. Jogging je vhodný pro ty, kteří mají nulovou fyzičku anebo pro obézní či lidi trpících nadváhou.

1. Dalším stupněm je samotný běh, kdy nedochází už k žádné pauze a běžec dosahuje tak zvané „letové fáze“, to znamená, že je to okamžik, kdy žádná z končetin není ve styku se zemí. Kdo si úprk oblíbí, má si z čeho vybírat: Běžení do vrchu, do schodů, orientační, crossové závody, canicross, s Nordic Walking holemi a mnohé další.
2. Kondiční. Znakem této aktivity je zvyšování své fyzické kondice. Jedná se už o pravidelnou a cílenou činnost, která se začíná podobat opravdovému tréninku. Oblíbené jsou kondičky ve dvojicích.
3. Závodní. Pokud se svými běžeckými schopnostmi dostanete až sem, pak jste dosáhli na úplný vrchol a začínají skutečné tréninky a tvrdá dřina.

Běháním si perfektně vyčistíte hlavu, a to proto, že při této sportovní aktivitě nemáte čas přemýšlet. Musíte se dívat, kam šlapete, obzvláště, pokud běžíte lesem po kamenité cestě anebo se sledujete trasu a vyhýbáte se ostatním lidem. Není čas myslet na hlouposti. Mozek dostane částečné volno a odmění se vám opět nově nabytou energií stejně jako vaše tělo. S během můžete začít téměř v každém věku. Ale s opatrností nejdál dojdeš, doběhneš. Nemá smysl hned první běhání „přepálit“. Když už se rozhodnete být běžcem, určitě zajděte do renomovaného obchodu a pořiďte si boty přímo na běhání. V létě budou jiné – prodyšné a lehké, pro chladné období budou také jiné, protože byste v lehké letní botě umrzli a to není žádoucí.
Propustné lehké oblečení, čelenku pro chladné počasí, kvalitní boty a můžete vyrazit. Běhání se dělí na několik běžeckých úrovní:

1. Jogging. Někdy se mu také říká indiánský běh, to znamená, že v určitých intervalech ho prokládáte střídavě chůzí a během. Pro začátek je to nejlepší způsob, jak získávat postupně fyzičku. Mnohdy začátečníci mají problém s dýcháním, kdy pociťují při běžení píchavou bolest v podbřišku. Zpravidla je bolest způsobena špatným dýcháním. Jogging je vhodný pro ty, kteří mají nulovou fyzičku anebo pro obézní či lidi trpících nadváhou.

1. Dalším stupněm je samotný běh, kdy nedochází už k žádné pauze a běžec dosahuje tak zvané „letové fáze“, to znamená, že je to okamžik, kdy žádná z končetin není ve styku se zemí. Kdo si úprk oblíbí, má si z čeho vybírat: Běžení do vrchu, do schodů, orientační, crossové závody, canicross, s Nordic Walking holemi a mnohé další.
2. Kondiční. Znakem této aktivity je zvyšování své fyzické kondice. Jedná se už o pravidelnou a cílenou činnost, která se začíná podobat opravdovému tréninku. Oblíbené jsou kondičky ve dvojicích.
3. Závodní. Pokud se svými běžeckými schopnostmi dostanete až sem, pak jste dosáhli na úplný vrchol a začínají skutečné tréninky a tvrdá dřina.

Běháním si perfektně vyčistíte hlavu, a to proto, že při této sportovní aktivitě nemáte čas přemýšlet. Musíte se dívat, kam šlapete, obzvláště, pokud běžíte lesem po kamenité cestě anebo se sledujete trasu a vyhýbáte se ostatním lidem. Není čas myslet na hlouposti. Mozek dostane částečné volno a odmění se vám opět nově nabytou energií stejně jako vaše tělo. S během můžete začít téměř v každém věku. Ale s opatrností nejdál dojdeš, doběhneš. Nemá smysl hned první běhání „přepálit“. Když už se rozhodnete být běžcem, určitě zajděte do renomovaného obchodu a pořiďte si boty přímo na běhání. V létě budou jiné – prodyšné a lehké, pro chladné období budou také jiné, protože byste v lehké letní botě umrzli a to není žádoucí.
Propustné lehké oblečení, čelenku pro chladné počasí, kvalitní boty a můžete vyrazit. Běhání se dělí na několik běžeckých úrovní:

1. Jogging. Někdy se mu také říká indiánský běh, to znamená, že v určitých intervalech ho prokládáte střídavě chůzí a během. Pro začátek je to nejlepší způsob, jak získávat postupně fyzičku. Mnohdy začátečníci mají problém s dýcháním, kdy pociťují při běžení píchavou bolest v podbřišku. Zpravidla je bolest způsobena špatným dýcháním. Jogging je vhodný pro ty, kteří mají nulovou fyzičku anebo pro obézní či lidi trpících nadváhou.

1. Dalším stupněm je samotný běh, kdy nedochází už k žádné pauze a běžec dosahuje tak zvané „letové fáze“, to znamená, že je to okamžik, kdy žádná z končetin není ve styku se zemí. Kdo si úprk oblíbí, má si z čeho vybírat: Běžení do vrchu, do schodů, orientační, crossové závody, canicross, s Nordic Walking holemi a mnohé další.
2. Kondiční. Znakem této aktivity je zvyšování své fyzické kondice. Jedná se už o pravidelnou a cílenou činnost, která se začíná podobat opravdovému tréninku. Oblíbené jsou kondičky ve dvojicích.
3. Závodní. Pokud se svými běžeckými schopnostmi dostanete až sem, pak jste dosáhli na úplný vrchol a začínají skutečné tréninky a tvrdá dřina.

Zkuste hádat …. Ano, jste tu správně. Jestliže řeknete ženě Vánoce, zpravidla jí vytane v mysli, že bohužel rok se sešel s rokem a už tu jsou ZASE ty Vánoce! Nejdříve se chvilku těší, ale pak ji ovládne pocit povinnosti mít doma naklizeno a začne jednat s rychlostí blesku, jako by byla vyhlášená mezinárodní soutěž o to, kdo dříve a kvalitněji zvládne vánoční úklid.

Milé ženy, vězte, že vaše drahá polovička ani nepozná, že jste sundala, namočila, vyprala a znovu pověsila záclony na perfektně vyblýskaná okna. Velké gruntování muži nesnášejí, nemají rádi shon a změny. Je jim fuk, jestli je nábytek vyleštěný do posledních detailů, že na dlaždičky v koupelně jste použila poslední úklidový výkřik a zanesené spáry mezi dlaždicemi vyleštila do jejich původní barvy. Potahy a koberce a veškeré ložní povlečení všech členů rodiny řádně vyprané, usušené a jakostně vyžehlené. Běháte po obchodech a shromažďujete do nákupního košíku veškeré potraviny, které předpokládáte, že bude rodina zaručeně požadovat. Již předem si připravujete seznam zásob a průběžně doplňujete i tak už přeplněnou špajzku. Ale s heslem „Vánoce jsou jednou do roka, tak si dopřejeme!“ se do obchodů vracíte s pocitem, ještě raději přikoupím, aby toho nebylo málo. Samozřejmě se potíte u trouby a pečete vánoční cukroví.

Samostatnou kapitolou je kupování dárků, které se mění většinou krátce před Vánoci na shánění dárků. Pak už leckdy ani nepřemýšlíme, zda si chlupatou příšeru naše dítě přálo, ale když už nám padla do oka, ať toho má, brouček náš malý, víc. V současné době je bezpředmětné radit, abyste dárky kupovaly s předstihem a jen opravdu věci, o kterých zaručeně víte, že po nich vaše dítko touží. Nezahrnujte je zbytečnostmi. Stačí jeden dva dárky, ale od srdce.
Máte po vánočním úklidu, byt vyšperkovaný vánočními dekoracemi, lednice a mrazák narvány k prasknutí, zazvoní ježíškovský zvoneček a co se stane? Vy usínáte nad štědrovečerní hostinou a přísaháte (už pokolikáté??), že příští rok to zaručeně bude jinak a v klidu!

Zkuste hádat …. Ano, jste tu správně. Jestliže řeknete ženě Vánoce, zpravidla jí vytane v mysli, že bohužel rok se sešel s rokem a už tu jsou ZASE ty Vánoce! Nejdříve se chvilku těší, ale pak ji ovládne pocit povinnosti mít doma naklizeno a začne jednat s rychlostí blesku, jako by byla vyhlášená mezinárodní soutěž o to, kdo dříve a kvalitněji zvládne vánoční úklid.

Milé ženy, vězte, že vaše drahá polovička ani nepozná, že jste sundala, namočila, vyprala a znovu pověsila záclony na perfektně vyblýskaná okna. Velké gruntování muži nesnášejí, nemají rádi shon a změny. Je jim fuk, jestli je nábytek vyleštěný do posledních detailů, že na dlaždičky v koupelně jste použila poslední úklidový výkřik a zanesené spáry mezi dlaždicemi vyleštila do jejich původní barvy. Potahy a koberce a veškeré ložní povlečení všech členů rodiny řádně vyprané, usušené a jakostně vyžehlené. Běháte po obchodech a shromažďujete do nákupního košíku veškeré potraviny, které předpokládáte, že bude rodina zaručeně požadovat. Již předem si připravujete seznam zásob a průběžně doplňujete i tak už přeplněnou špajzku. Ale s heslem „Vánoce jsou jednou do roka, tak si dopřejeme!“ se do obchodů vracíte s pocitem, ještě raději přikoupím, aby toho nebylo málo. Samozřejmě se potíte u trouby a pečete vánoční cukroví.

Samostatnou kapitolou je kupování dárků, které se mění většinou krátce před Vánoci na shánění dárků. Pak už leckdy ani nepřemýšlíme, zda si chlupatou příšeru naše dítě přálo, ale když už nám padla do oka, ať toho má, brouček náš malý, víc. V současné době je bezpředmětné radit, abyste dárky kupovaly s předstihem a jen opravdu věci, o kterých zaručeně víte, že po nich vaše dítko touží. Nezahrnujte je zbytečnostmi. Stačí jeden dva dárky, ale od srdce.
Máte po vánočním úklidu, byt vyšperkovaný vánočními dekoracemi, lednice a mrazák narvány k prasknutí, zazvoní ježíškovský zvoneček a co se stane? Vy usínáte nad štědrovečerní hostinou a přísaháte (už pokolikáté??), že příští rok to zaručeně bude jinak a v klidu!

Zkuste hádat …. Ano, jste tu správně. Jestliže řeknete ženě Vánoce, zpravidla jí vytane v mysli, že bohužel rok se sešel s rokem a už tu jsou ZASE ty Vánoce! Nejdříve se chvilku těší, ale pak ji ovládne pocit povinnosti mít doma naklizeno a začne jednat s rychlostí blesku, jako by byla vyhlášená mezinárodní soutěž o to, kdo dříve a kvalitněji zvládne vánoční úklid.

Milé ženy, vězte, že vaše drahá polovička ani nepozná, že jste sundala, namočila, vyprala a znovu pověsila záclony na perfektně vyblýskaná okna. Velké gruntování muži nesnášejí, nemají rádi shon a změny. Je jim fuk, jestli je nábytek vyleštěný do posledních detailů, že na dlaždičky v koupelně jste použila poslední úklidový výkřik a zanesené spáry mezi dlaždicemi vyleštila do jejich původní barvy. Potahy a koberce a veškeré ložní povlečení všech členů rodiny řádně vyprané, usušené a jakostně vyžehlené. Běháte po obchodech a shromažďujete do nákupního košíku veškeré potraviny, které předpokládáte, že bude rodina zaručeně požadovat. Již předem si připravujete seznam zásob a průběžně doplňujete i tak už přeplněnou špajzku. Ale s heslem „Vánoce jsou jednou do roka, tak si dopřejeme!“ se do obchodů vracíte s pocitem, ještě raději přikoupím, aby toho nebylo málo. Samozřejmě se potíte u trouby a pečete vánoční cukroví.

Samostatnou kapitolou je kupování dárků, které se mění většinou krátce před Vánoci na shánění dárků. Pak už leckdy ani nepřemýšlíme, zda si chlupatou příšeru naše dítě přálo, ale když už nám padla do oka, ať toho má, brouček náš malý, víc. V současné době je bezpředmětné radit, abyste dárky kupovaly s předstihem a jen opravdu věci, o kterých zaručeně víte, že po nich vaše dítko touží. Nezahrnujte je zbytečnostmi. Stačí jeden dva dárky, ale od srdce.
Máte po vánočním úklidu, byt vyšperkovaný vánočními dekoracemi, lednice a mrazák narvány k prasknutí, zazvoní ježíškovský zvoneček a co se stane? Vy usínáte nad štědrovečerní hostinou a přísaháte (už pokolikáté??), že příští rok to zaručeně bude jinak a v klidu!

Zkuste hádat …. Ano, jste tu správně. Jestliže řeknete ženě Vánoce, zpravidla jí vytane v mysli, že bohužel rok se sešel s rokem a už tu jsou ZASE ty Vánoce! Nejdříve se chvilku těší, ale pak ji ovládne pocit povinnosti mít doma naklizeno a začne jednat s rychlostí blesku, jako by byla vyhlášená mezinárodní soutěž o to, kdo dříve a kvalitněji zvládne vánoční úklid.

Milé ženy, vězte, že vaše drahá polovička ani nepozná, že jste sundala, namočila, vyprala a znovu pověsila záclony na perfektně vyblýskaná okna. Velké gruntování muži nesnášejí, nemají rádi shon a změny. Je jim fuk, jestli je nábytek vyleštěný do posledních detailů, že na dlaždičky v koupelně jste použila poslední úklidový výkřik a zanesené spáry mezi dlaždicemi vyleštila do jejich původní barvy. Potahy a koberce a veškeré ložní povlečení všech členů rodiny řádně vyprané, usušené a jakostně vyžehlené. Běháte po obchodech a shromažďujete do nákupního košíku veškeré potraviny, které předpokládáte, že bude rodina zaručeně požadovat. Již předem si připravujete seznam zásob a průběžně doplňujete i tak už přeplněnou špajzku. Ale s heslem „Vánoce jsou jednou do roka, tak si dopřejeme!“ se do obchodů vracíte s pocitem, ještě raději přikoupím, aby toho nebylo málo. Samozřejmě se potíte u trouby a pečete vánoční cukroví.

Samostatnou kapitolou je kupování dárků, které se mění většinou krátce před Vánoci na shánění dárků. Pak už leckdy ani nepřemýšlíme, zda si chlupatou příšeru naše dítě přálo, ale když už nám padla do oka, ať toho má, brouček náš malý, víc. V současné době je bezpředmětné radit, abyste dárky kupovaly s předstihem a jen opravdu věci, o kterých zaručeně víte, že po nich vaše dítko touží. Nezahrnujte je zbytečnostmi. Stačí jeden dva dárky, ale od srdce.
Máte po vánočním úklidu, byt vyšperkovaný vánočními dekoracemi, lednice a mrazák narvány k prasknutí, zazvoní ježíškovský zvoneček a co se stane? Vy usínáte nad štědrovečerní hostinou a přísaháte (už pokolikáté??), že příští rok to zaručeně bude jinak a v klidu!