Blog

Vy si totiž můžete vybrat, zda chcete aerobní cvičení anebo posilovací cvičení anebo to můžete i kombinovat nebo střídat. Ženy, které chtějí hubnout, zpravidla volí aerobní cvičení. Někdy se mu říká i kardio, protože se zvyšuje srdeční tep, svaly se zahřívají, dostává se jim více kyslíku. Velmi důležité je i správné dýchání. Je určené, kdy se máte nadechnout a kdy vydechnout. Zvláště začátečníkům toto uniká, proto je dobré alespoň první hodinu nově strávenou ve fitku, nechat se provést a poučit trenérem. Při kardio cvičení se po určitém čase spalují tuky a sacharidy, svaly lépe využijí glukózu, zlepšuje se krevní oběh, uvolňují se endorfiny, které jsou nositeli dobré nálady.

Všimněte si, že i když se vám někdy na cvičení nechce, po tréninku jste sice unaveni, ale radostní, a to je právě zásluha endorfinů. Možná si to ani neuvědomujete, ale vy posilujete i vaše srdce. Srdeční sval, pokud člověk nevykonává fyzickou činnost anebo se nijak zvlášť nenamáhá, nechodí svižně, neběhá apod., po čase ochabuje. Jen srdce, které je „nuceno“ zdravě bít, je zdravé. Nuceno – tím máme na mysli pravidelným cvičením, kdy bije rychleji. Tím, že rychleji proudí i krev v těle, zlepšuje se váš metabolismus a dochází k rychlejšímu hubnutí. A hubnutí jako taková bývá hlavním důvodem, proč obzvláště ženy provádějí kardio cvičení.

Jak správně tento trénink nastartovat? V každém případě je nutné tělo a svaly zahřát. Alespoň 10–15 minut. Ve fitness centru je spousta strojů, které můžete k tomuto účelu využít. Aerobní stroj, běhací pás, trenažery, rotopedy. Svaly se rozehřejí a jsou připraveny na další zátěž. Po hlavní části tréninku, která trvá obvykle 30 minut (je to různé dle výkonnosti a chuti) nezapomínejte na strečink. Toto slovo pochází z angličtiny a znamená roztažení, natažení. Svaly je nutno protáhnout, aby se nezkracovaly a nebyly zatuhlé. Nepodceňujte poslední část tréninku.

Vy si totiž můžete vybrat, zda chcete aerobní cvičení anebo posilovací cvičení anebo to můžete i kombinovat nebo střídat. Ženy, které chtějí hubnout, zpravidla volí aerobní cvičení. Někdy se mu říká i kardio, protože se zvyšuje srdeční tep, svaly se zahřívají, dostává se jim více kyslíku. Velmi důležité je i správné dýchání. Je určené, kdy se máte nadechnout a kdy vydechnout. Zvláště začátečníkům toto uniká, proto je dobré alespoň první hodinu nově strávenou ve fitku, nechat se provést a poučit trenérem. Při kardio cvičení se po určitém čase spalují tuky a sacharidy, svaly lépe využijí glukózu, zlepšuje se krevní oběh, uvolňují se endorfiny, které jsou nositeli dobré nálady.

Všimněte si, že i když se vám někdy na cvičení nechce, po tréninku jste sice unaveni, ale radostní, a to je právě zásluha endorfinů. Možná si to ani neuvědomujete, ale vy posilujete i vaše srdce. Srdeční sval, pokud člověk nevykonává fyzickou činnost anebo se nijak zvlášť nenamáhá, nechodí svižně, neběhá apod., po čase ochabuje. Jen srdce, které je „nuceno“ zdravě bít, je zdravé. Nuceno – tím máme na mysli pravidelným cvičením, kdy bije rychleji. Tím, že rychleji proudí i krev v těle, zlepšuje se váš metabolismus a dochází k rychlejšímu hubnutí. A hubnutí jako taková bývá hlavním důvodem, proč obzvláště ženy provádějí kardio cvičení.

Jak správně tento trénink nastartovat? V každém případě je nutné tělo a svaly zahřát. Alespoň 10–15 minut. Ve fitness centru je spousta strojů, které můžete k tomuto účelu využít. Aerobní stroj, běhací pás, trenažery, rotopedy. Svaly se rozehřejí a jsou připraveny na další zátěž. Po hlavní části tréninku, která trvá obvykle 30 minut (je to různé dle výkonnosti a chuti) nezapomínejte na strečink. Toto slovo pochází z angličtiny a znamená roztažení, natažení. Svaly je nutno protáhnout, aby se nezkracovaly a nebyly zatuhlé. Nepodceňujte poslední část tréninku.

V poslední době zažívají skutečně velký úspěch systémy virtuální reality. Je zapotřebí mít ovšem ke vstupu do takového světa plného zážitků, speciální brýle, tzv. headsety. Díky nim se může každý ocitnout v interaktivním třírozměrném světě. Je pravdou, že většinou si je budou pořizovat ti, kteří chtějí vstoupit do světa her, filmů či jednoduše zažít jedinečnou zábavu. Ale je třeba zdůraznit, že není jen herní nebo filmový průmysl, ale i možnost využít virtuální realitu ve zdravotnictví. Proniknout tak do hloubky 3D modelů, zjistit, jak jsou upnuté jednotlivé svaly či jak fungují nervové dráhy. Není problém dokonce díky speciálním brýlím začít odstraňovat různé fobie.  Na zmar nepřijde ani architektura, kdy je celkem přehledná vizualizace staveb. Nemluvě o možnosti využití v armádě či u policie. Poté jsou takové tréninky rizikových situací jen vítány.

Jak fungují VR brýle?

Tak především jsou základní složkou, bez které by se to neobešlo. Některé jsou propojeny s počítačem či mobilním telefonem či jinou technikou. Jejich princip spočívá v tom, že uživateli promítají stereoskopický obraz a ten umožňuje prožít 3D zážitek. Vše je důkladně sestrojeno tak, že senzory sledují pozici hlavy a umožňují interaktivně 3D svět prožít a ovládat, tudíž fungují skvěle senzory rukou. Přirozeně se tato technologie stále zdokonaluje a přináší daleko větší možnosti prakticky pro každou věkovou skupinu. V podstatě stačí nasadit brýle a už to jede.

Papírová krabice? To snad ani nemůže fungovat

Většina uživatelů zná VR brýle jako plastovou formu, která je vybavena vším potřebným, včetně krytu pro vložení telefonu. Nicméně i papírový karton může překvapit moderní technologií. Řeč je o Google Cardboard. Původně se jednalo o poměrně nákladnou záležitost, která ovšem v současnosti není vůbec nutná a produkt se tak stal dostupnějším. Nepotřebujeme k jeho fungování ani počítač a ani drahou verzi VR brýlí. Postačí celkem levná varianta skládanky z recyklovaného kartonu, která je opatřená odpovídajícími komponenty a v podstatě jakýkoliv smart mobil. Zábava či vzdělávání, může začít.

V poslední době zažívají skutečně velký úspěch systémy virtuální reality. Je zapotřebí mít ovšem ke vstupu do takového světa plného zážitků, speciální brýle, tzv. headsety. Díky nim se může každý ocitnout v interaktivním třírozměrném světě. Je pravdou, že většinou si je budou pořizovat ti, kteří chtějí vstoupit do světa her, filmů či jednoduše zažít jedinečnou zábavu. Ale je třeba zdůraznit, že není jen herní nebo filmový průmysl, ale i možnost využít virtuální realitu ve zdravotnictví. Proniknout tak do hloubky 3D modelů, zjistit, jak jsou upnuté jednotlivé svaly či jak fungují nervové dráhy. Není problém dokonce díky speciálním brýlím začít odstraňovat různé fobie.  Na zmar nepřijde ani architektura, kdy je celkem přehledná vizualizace staveb. Nemluvě o možnosti využití v armádě či u policie. Poté jsou takové tréninky rizikových situací jen vítány.

Jak fungují VR brýle?

Tak především jsou základní složkou, bez které by se to neobešlo. Některé jsou propojeny s počítačem či mobilním telefonem či jinou technikou. Jejich princip spočívá v tom, že uživateli promítají stereoskopický obraz a ten umožňuje prožít 3D zážitek. Vše je důkladně sestrojeno tak, že senzory sledují pozici hlavy a umožňují interaktivně 3D svět prožít a ovládat, tudíž fungují skvěle senzory rukou. Přirozeně se tato technologie stále zdokonaluje a přináší daleko větší možnosti prakticky pro každou věkovou skupinu. V podstatě stačí nasadit brýle a už to jede.

Papírová krabice? To snad ani nemůže fungovat

Většina uživatelů zná VR brýle jako plastovou formu, která je vybavena vším potřebným, včetně krytu pro vložení telefonu. Nicméně i papírový karton může překvapit moderní technologií. Řeč je o Google Cardboard. Původně se jednalo o poměrně nákladnou záležitost, která ovšem v současnosti není vůbec nutná a produkt se tak stal dostupnějším. Nepotřebujeme k jeho fungování ani počítač a ani drahou verzi VR brýlí. Postačí celkem levná varianta skládanky z recyklovaného kartonu, která je opatřená odpovídajícími komponenty a v podstatě jakýkoliv smart mobil. Zábava či vzdělávání, může začít.

Ženy se zpravidla bojí stárnutí a dělají všechno pro to, aby si připadaly stále mladé a žádoucí. Proto navštěvují solária, kosmetické salony, podstupují různé zkrášlující plastické operace, vynakládají spoustu peněz na obnovu pocitu mládí. Mají pocit, že jim život protéká mezi prsty. Někdy se hovoří i o syndromu zavírajících se vrátek. Ženy, naopak – po padesátce život začíná!

Není proč plakat a naříkat. Že vaše tvář už nevykazuje rysy mládí, tváře jsou povadlé, víčka těžká a spadlá, při úsměvu se vám tvoří vrásky? Vždyť je to přirozené, naopak nepřirozené jsou padesátnice vypadající na dvacet. Někdy se plastická operace nepovede, a to jsou ty známé „kašpárkovské“ úsměvy. Pusa od ucha k uchu a nepřirozená přísná tvář – sice bez vrásek, ale také bez mimiky – získává naopak nepřirozené vzezření. To byste chtěla? Není lepší být spokojená s tím, co nám matička příroda nadělila a stárnout s grácií a úsměvem? Vždyť už se nemusíte s nikým srovnávat, jste natolik zkušená a mnohdy omlácená životem, prožily jste neskutečné trable a těžká trápení. Setkaly jste se smrtí svých blízkých a nyní bystě měla plakat nad tím, že vám padesátka zaklepala na vrátka?

Jde o to, jak se ke stárnutí postavíte. Zda vás sklátí pohled na sebe do zrcadla anebo si řeknete, mohlo to být ještě horší! Milé ženy, získejte nadhled nad životem. Važte si toho, že máte okolo sebe zdravou rodinu, můžete polaskat nově narozené vnoučátko, být hrdé na své dospělé děti. Ve svém věku máte zpravidla zařízené bydlení dle svých tužeb a představ, máte zaměstnání, kde se cítíte dobře, netrpíte nedostatkem. Tak proč smutnit? Ne každá z vás má takové štěstí, že žije ve spokojeném partnerském vztahu, má děti – ne každé toto bylo osudem dopřáno. Vaše děti se dobře uchytily v životě, jsou samostatné, mají rodinu – pokračovatele vašeho rodu. Scházíte se, a máte dobré vztahy, a navíc máte skvělou přítelkyni.
Co je proti tomu pár nových vrásek ve vaší tváři?

Ženy se zpravidla bojí stárnutí a dělají všechno pro to, aby si připadaly stále mladé a žádoucí. Proto navštěvují solária, kosmetické salony, podstupují různé zkrášlující plastické operace, vynakládají spoustu peněz na obnovu pocitu mládí. Mají pocit, že jim život protéká mezi prsty. Někdy se hovoří i o syndromu zavírajících se vrátek. Ženy, naopak – po padesátce život začíná!

Není proč plakat a naříkat. Že vaše tvář už nevykazuje rysy mládí, tváře jsou povadlé, víčka těžká a spadlá, při úsměvu se vám tvoří vrásky? Vždyť je to přirozené, naopak nepřirozené jsou padesátnice vypadající na dvacet. Někdy se plastická operace nepovede, a to jsou ty známé „kašpárkovské“ úsměvy. Pusa od ucha k uchu a nepřirozená přísná tvář – sice bez vrásek, ale také bez mimiky – získává naopak nepřirozené vzezření. To byste chtěla? Není lepší být spokojená s tím, co nám matička příroda nadělila a stárnout s grácií a úsměvem? Vždyť už se nemusíte s nikým srovnávat, jste natolik zkušená a mnohdy omlácená životem, prožily jste neskutečné trable a těžká trápení. Setkaly jste se smrtí svých blízkých a nyní bystě měla plakat nad tím, že vám padesátka zaklepala na vrátka?

Jde o to, jak se ke stárnutí postavíte. Zda vás sklátí pohled na sebe do zrcadla anebo si řeknete, mohlo to být ještě horší! Milé ženy, získejte nadhled nad životem. Važte si toho, že máte okolo sebe zdravou rodinu, můžete polaskat nově narozené vnoučátko, být hrdé na své dospělé děti. Ve svém věku máte zpravidla zařízené bydlení dle svých tužeb a představ, máte zaměstnání, kde se cítíte dobře, netrpíte nedostatkem. Tak proč smutnit? Ne každá z vás má takové štěstí, že žije ve spokojeném partnerském vztahu, má děti – ne každé toto bylo osudem dopřáno. Vaše děti se dobře uchytily v životě, jsou samostatné, mají rodinu – pokračovatele vašeho rodu. Scházíte se, a máte dobré vztahy, a navíc máte skvělou přítelkyni.
Co je proti tomu pár nových vrásek ve vaší tváři?

Ženy se zpravidla bojí stárnutí a dělají všechno pro to, aby si připadaly stále mladé a žádoucí. Proto navštěvují solária, kosmetické salony, podstupují různé zkrášlující plastické operace, vynakládají spoustu peněz na obnovu pocitu mládí. Mají pocit, že jim život protéká mezi prsty. Někdy se hovoří i o syndromu zavírajících se vrátek. Ženy, naopak – po padesátce život začíná!

Není proč plakat a naříkat. Že vaše tvář už nevykazuje rysy mládí, tváře jsou povadlé, víčka těžká a spadlá, při úsměvu se vám tvoří vrásky? Vždyť je to přirozené, naopak nepřirozené jsou padesátnice vypadající na dvacet. Někdy se plastická operace nepovede, a to jsou ty známé „kašpárkovské“ úsměvy. Pusa od ucha k uchu a nepřirozená přísná tvář – sice bez vrásek, ale také bez mimiky – získává naopak nepřirozené vzezření. To byste chtěla? Není lepší být spokojená s tím, co nám matička příroda nadělila a stárnout s grácií a úsměvem? Vždyť už se nemusíte s nikým srovnávat, jste natolik zkušená a mnohdy omlácená životem, prožily jste neskutečné trable a těžká trápení. Setkaly jste se smrtí svých blízkých a nyní bystě měla plakat nad tím, že vám padesátka zaklepala na vrátka?

Jde o to, jak se ke stárnutí postavíte. Zda vás sklátí pohled na sebe do zrcadla anebo si řeknete, mohlo to být ještě horší! Milé ženy, získejte nadhled nad životem. Važte si toho, že máte okolo sebe zdravou rodinu, můžete polaskat nově narozené vnoučátko, být hrdé na své dospělé děti. Ve svém věku máte zpravidla zařízené bydlení dle svých tužeb a představ, máte zaměstnání, kde se cítíte dobře, netrpíte nedostatkem. Tak proč smutnit? Ne každá z vás má takové štěstí, že žije ve spokojeném partnerském vztahu, má děti – ne každé toto bylo osudem dopřáno. Vaše děti se dobře uchytily v životě, jsou samostatné, mají rodinu – pokračovatele vašeho rodu. Scházíte se, a máte dobré vztahy, a navíc máte skvělou přítelkyni.
Co je proti tomu pár nových vrásek ve vaší tváři?

Ženy se zpravidla bojí stárnutí a dělají všechno pro to, aby si připadaly stále mladé a žádoucí. Proto navštěvují solária, kosmetické salony, podstupují různé zkrášlující plastické operace, vynakládají spoustu peněz na obnovu pocitu mládí. Mají pocit, že jim život protéká mezi prsty. Někdy se hovoří i o syndromu zavírajících se vrátek. Ženy, naopak – po padesátce život začíná!

Není proč plakat a naříkat. Že vaše tvář už nevykazuje rysy mládí, tváře jsou povadlé, víčka těžká a spadlá, při úsměvu se vám tvoří vrásky? Vždyť je to přirozené, naopak nepřirozené jsou padesátnice vypadající na dvacet. Někdy se plastická operace nepovede, a to jsou ty známé „kašpárkovské“ úsměvy. Pusa od ucha k uchu a nepřirozená přísná tvář – sice bez vrásek, ale také bez mimiky – získává naopak nepřirozené vzezření. To byste chtěla? Není lepší být spokojená s tím, co nám matička příroda nadělila a stárnout s grácií a úsměvem? Vždyť už se nemusíte s nikým srovnávat, jste natolik zkušená a mnohdy omlácená životem, prožily jste neskutečné trable a těžká trápení. Setkaly jste se smrtí svých blízkých a nyní bystě měla plakat nad tím, že vám padesátka zaklepala na vrátka?

Jde o to, jak se ke stárnutí postavíte. Zda vás sklátí pohled na sebe do zrcadla anebo si řeknete, mohlo to být ještě horší! Milé ženy, získejte nadhled nad životem. Važte si toho, že máte okolo sebe zdravou rodinu, můžete polaskat nově narozené vnoučátko, být hrdé na své dospělé děti. Ve svém věku máte zpravidla zařízené bydlení dle svých tužeb a představ, máte zaměstnání, kde se cítíte dobře, netrpíte nedostatkem. Tak proč smutnit? Ne každá z vás má takové štěstí, že žije ve spokojeném partnerském vztahu, má děti – ne každé toto bylo osudem dopřáno. Vaše děti se dobře uchytily v životě, jsou samostatné, mají rodinu – pokračovatele vašeho rodu. Scházíte se, a máte dobré vztahy, a navíc máte skvělou přítelkyni.
Co je proti tomu pár nových vrásek ve vaší tváři?